一日之計在於晨!今天你吃早餐了嗎?

完成1.jpg

每天一早起床拚經濟,你有認真吃早餐嗎?

相信很多人都呼嚕呼嚕隨便吃吃,也一定有不少人睡太晚乾脆不吃早餐

但~ 我更相信你一定知道不吃早餐會引發疾病的發生

所以!今天愛妮優介紹大家如何快樂完成一份清爽營養又快速的早餐!

★ 玉米鮪魚優格三明治 ★

材料:

1.蘿蔓美生菜(也可以用其他生菜取代)

2.手作優格(做法請見 【就是要手作】自製優格~只要三步 一文)

3.吐司(也可以選擇全麥吐司)

4.玉米粒

5.水煮鮪魚

6.黑胡椒(調味用)

材料1.jpg

 

開始做 ~ Just do it ~

1.將吐司送進烤箱微烤,

  這同時將玉米粒+水煮鮪魚+手作優格(約一匙)+黑胡椒一起攪拌均勻

步驟1.jpg


2.將洗乾淨的美生菜對半手撕平舖在已經烤好的吐司上

步驟2.jpg


3.將剛才攪拌均勻的鮪魚玉米優格將平舖在美生菜上面

步驟3.jpg  

 

4.玉米鮪魚優格三明治完成!

  為呈現三明治剖面圖所以愛妮優特別切開拍攝。

 完成1.jpg  

 

玉米鮪魚優格三明治營養說明:

(V)蛋白質

(V)碳水化合物

(V)膳食纖維

(V)益生菌

(V)熱量....

(破錶)愛心

 

 

愛妮優小叮嚀:早餐吃得好,健康沒煩惱!

~ 如果你覺這文章不錯請給個【讚】也歡迎大家留言指教及文章分享喔 ~

  

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