愛 妮 優

一日之計在於晨！今天你吃早餐了嗎？

每天一早起床拚經濟，你有認真吃早餐嗎？

相信很多人都呼嚕呼嚕隨便吃吃，也一定有不少人睡太晚乾脆不吃早餐

但~ 我更相信你一定知道不吃早餐會引發疾病的發生

所以！今天愛妮優介紹大家如何快樂完成一份清爽營養又快速的早餐！

★ 玉米鮪魚優格三明治 ★

材料：

1.蘿蔓美生菜（也可以用其他生菜取代）

2.手作優格（做法請見 【就是要手作】自製優格~只要三步驟 一文）

3.吐司（也可以選擇全麥吐司）

4.玉米粒

5.水煮鮪魚

6.黑胡椒（調味用）

開始做 ~ Just do it ~

1.將吐司送進烤箱微烤，

  這同時將玉米粒+水煮鮪魚+手作優格（約一匙）+黑胡椒一起攪拌均勻

2.將洗乾淨的美生菜對半手撕平舖在已經烤好的吐司上

3.將剛才攪拌均勻的鮪魚玉米優格將平舖在美生菜上面

4.玉米鮪魚優格三明治完成！

  為呈現三明治剖面圖所以愛妮優特別切開拍攝。

玉米鮪魚優格三明治營養說明：

（V）蛋白質

（V）碳水化合物

（V）膳食纖維

（V）益生菌

（V）熱量....

（破錶）愛心

愛妮優小叮嚀：早餐吃得好，健康沒煩惱！

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