一日之計在於晨!今天你吃早餐了嗎?
每天一早起床拚經濟,你有認真吃早餐嗎?
相信很多人都呼嚕呼嚕隨便吃吃,也一定有不少人睡太晚乾脆不吃早餐
但~ 我更相信你一定知道不吃早餐會引發疾病的發生
所以!今天愛妮優介紹大家如何快樂完成一份清爽營養又快速的早餐!
★ 玉米鮪魚優格三明治 ★
材料:
1.蘿蔓美生菜(也可以用其他生菜取代)
2.手作優格(做法請見 【就是要手作】自製優格~只要三步驟 一文)
3.吐司(也可以選擇全麥吐司)
4.玉米粒
5.水煮鮪魚
6.黑胡椒(調味用)
開始做 ~ Just do it ~
1.將吐司送進烤箱微烤,
這同時將玉米粒+水煮鮪魚+手作優格(約一匙)+黑胡椒一起攪拌均勻
2.將洗乾淨的美生菜對半手撕平舖在已經烤好的吐司上
3.將剛才攪拌均勻的鮪魚玉米優格將平舖在美生菜上面
4.玉米鮪魚優格三明治完成!
為呈現三明治剖面圖所以愛妮優特別切開拍攝。
玉米鮪魚優格三明治營養說明:
(V)蛋白質
(V)碳水化合物
(V)膳食纖維
(V)益生菌
(V)熱量....
(破錶)愛心
愛妮優小叮嚀:早餐吃得好,健康沒煩惱!
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