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繼上一篇運動後聰明吃 加速減重一文
今天介紹一道快速又方便的減肥小點心給大家
也可以當做宴客的開胃菜喔!
紅綠雙星
材料:
1.水切優格
2.牛蕃茄
3.小黃瓜
4.木寡糖:較無法接受水切優格微酸可加木寡糖,若可接受此項不用加。
先介紹水切優格製做方式,這步驟在【手作保養】手萃-乳清蛋白精華液 一文亦有詳細介紹
材料:
1.自製優格約300CC(做法請見 【就是要手作】自製優格~只要三步驟 一文)
2.廣口容器(只要廣口容器即可)
3.濾紙(咖啡濾紙或大一點的泡茶袋也可以)
4.橡皮筋(若容器沒有蓋子,最後要用保鮮膜封起來,再用橡皮筋固定)
先將濾紙套在廣口容器裡,再將自製優格倒進去,隨後蓋起封好或用保鮮膜封好用橡皮筋固定
放冰箱一個晚上(4-6小時也可以)
完成水切優格喔!
將這次的牛蕃茄切片,個人偏好口感,所以切微厚
另,小黃瓜洗淨切頭去尾後,橫切對半,用刨片,稍微用力一點,刨出片狀
將水切優格放在牛蕃茄切片上再用小黃瓜切片包起來,大功完成!
牛蕃茄增加飽足感…
小黃瓜消水腫…
水切優格富含乳酸菌、膳食纖維…
三分鐘完成~宴客、小點心、開胃菜
愛妮優小叮嚀:好看好吃不怕胖,營養豐富又方便!
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