愛 妮 優

繼上一篇運動後聰明吃 加速減重一文

今天介紹一道快速又方便的減肥小點心給大家
也可以當做宴客的開胃菜喔！  

紅綠雙星

材料：
1.水切優格
2.牛蕃茄
3.小黃瓜
4.木寡糖：較無法接受水切優格微酸可加木寡糖，若可接受此項不用加。

先介紹水切優格製做方式，這步驟在【手作保養】手萃-乳清蛋白精華液 一文亦有詳細介紹

材料：
1.自製優格約300CC（做法請見 【就是要手作】自製優格~只要三步驟 一文）
2.廣口容器（只要廣口容器即可）
3.濾紙（咖啡濾紙或大一點的泡茶袋也可以）
4.橡皮筋（若容器沒有蓋子，最後要用保鮮膜封起來，再用橡皮筋固定）

先將濾紙套在廣口容器裡，再將自製優格倒進去，隨後蓋起封好或用保鮮膜封好用橡皮筋固定
放冰箱一個晚上（4-6小時也可以）
 

完成水切優格喔！

將這次的牛蕃茄切片，個人偏好口感，所以切微厚
另，小黃瓜洗淨切頭去尾後，橫切對半，用刨片，稍微用力一點，刨出片狀

將水切優格放在牛蕃茄切片上再用小黃瓜切片包起來，大功完成！
  

牛蕃茄增加飽足感…

小黃瓜消水腫…

水切優格富含乳酸菌、膳食纖維…

三分鐘完成~宴客、小點心、開胃菜 

愛妮優小叮嚀：好看好吃不怕胖，營養豐富又方便！  

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