愛 妮 優

 圖片來源：陳德信
運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？
其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。
早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳。

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季節轉換嚕，呼吸道及肌膚又要拉警報！！
之前文章中介紹優格對於人體健康的好處多到不勝凡舉。。。
當然，對於我這個從小哈啾到大的~ 現在長期吃優格已有不少的改善  

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乳清蛋白小百科：
乳清一般是指製作乳酪 ( cheese ) 後所得之副產物。由於乳清富含多種高品質、高生物活性蛋白質 ( bioactive protein ) .... 等。乳清蛋白具有高營養價值及它們在食品上有特殊的功能特性。

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吃膩每次烤肉都是醬油味道嗎？這次換點新鮮爽口無負擔的沾醬！！


海陸雙拼沾醬    薑洋大盜VS優美小旦 

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親朋好友燒揪聚餐烤肉，往往為求方便都是直接買市售已醃好的肉片來烤
但~這樣對親朋好友對自己及下一代的健康真的好嗎？
逐年來毒物一直在我們身邊打轉，而大家的健康意識也日趨注重

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吃錯早餐，小心專注力不集中，影響學習效果！學校開學已經一個多星期，許多孩子仍頂著惺忪雙眼和恍然的眼神上學去，讓家長擔心上課打瞌睡，學業成績不理想，營養師認為早餐與學習力和記憶力有很大的關係，提醒家長替孩子準備活力早餐時，應多攝取優質蛋白質的食物。
   

早餐亂亂吃　妨礙學童智力發展

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早上來不及準備早餐？下午肚子有點空？還是你嘴饞了？
說到底就是要吃嘛！
 

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想想你今天『少』吃了什麼？還是『多』吃了什麼？
現代人飲食以外食居多，很多文明病都是從飲食開始的，
為什麼每天吃二份優格可以幫助忙碌現代人做好體內環保？花個時間看完吧！
 

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天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報》網站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。
  

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炎炎夏日，沒食慾！
又到了用餐時間，今天要吃什麼呢？
 
外食→高油高鹽高支出

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台灣幾乎每兩個人就有一個人有乳糖不耐症，這些人因為喝牛奶容易拉肚子，不容易從食物中充分攝取鈣質。
傳言指出：「其實只要多喝牛奶，從少量增加，也可以讓身體腸道內的乳糖分解酵素慢慢增加，有機會克服乳糖不耐症。」醫師表示，此法確實有可能，但成人可選擇其他的食物，不一定要硬喝牛奶。
 
 《做法請見： 【就是要手作】自製優格~只要三步驟 一文》

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一日之計在於晨！今天你吃早餐了嗎？

每天一早起床拚經濟，你有認真吃早餐嗎？
相信很多人都呼嚕呼嚕隨便吃吃，也一定有不少人睡太晚乾脆不吃早餐

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