愛 妮 優

食用盆栽正夯，草莓季當紅~ 來杯療愈系的草莓盆栽，一掃你的陰霾，還你漂亮陽光！

英國劍橋大學的一份長期研究調查顯示，食用酸奶和低脂乳酪可將罹患糖尿病風險降低約1/4。受試者每週平均食用4.5份125克的酸奶，糖尿病風險更降低了28%。

要美麗，要健康，自己動手做，五分鐘上菜~

【手作食譜】鐵定美麗

你是不是時常便秘，又或者動不動就急性腹瀉？

要小心，你的腸道可能不太平衡喔！臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科林聰蓉醫師表示，人體的消化系統掌管人體健康與否的關鍵，若是腸道好壞菌種失衡，就很容易造成消化不良，引起便秘或腹瀉的可能。建議民眾，平時應多攝取膳食纖維，養成定期排便及運動的習慣，或者長期補充益生菌，如比菲德氏菌、乳酸菌等好菌，有助恢復腸道的好壞菌平衡。

冬天就是要吃充滿戀愛滋味的草莓！

給愛吃甜食的朋友們一種新選擇喔！健康原味，簡單手作！
  

愛吃甜食的朋友們也可以試試看喔！只好挑選對身體好的原料，吃巧克力也是一種享受！

經濟不景氣，還是要吃飯！健康營養好吃，色香味俱全！奇檬子young~

【手作食譜】雞優股蕃紅

最新醫學研究顯示，健康的腸道細菌不但有助消化，還能提升精神健康，降低罹患焦慮症或精神分裂症（schizophrenia）的機率。
也就是說，多吃富含健康腸道細菌的優格、乳酪可保有好心情，有益身心。

這項研究由美國堪薩斯州「大平原實驗室」提出，業經發表於醫學期刊《營養神經科學》（Nutritional Neuroscience）。