愛 妮 優

工商社會，每天忙忙忙，再忙也別忘了，早餐一定要吃喔！
今天準備的是超級無敵快速且無論手怎麼殘的人都一定會的早餐
 

【手作食譜】當燕麥泡上優格

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喝發酵乳飲料想整腸，當心反而肥了肚子！
董氏基金會今（28）天公布針對市售20支發酵乳飲料的調查結果，發現有8成過分加糖，
每100cc添糖11公克至15公克之多，糖量還比可樂每100cc、11公克還高；
若換算成方糖數，董氏基金會調查，最高的一瓶就有12.6顆，更有6成的產品喝一瓶，
每日糖攝取量已超標。

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台灣真是個寶島，營養豐富真正好，大人小人健康吃，隨心所欲手作菜！
今天小人是主廚喔！小編只負責食材切絲，其他完全由小人動手作。

【親子手作食譜】小人主廚-優格批薩

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草莓是全家人的最愛，但草莓農藥多，所以小編都是在過年後，農友不噴藥，且價格便宜時大量採購
讓全家人吃的既安心又健康省荷包！！


【手作食譜】莓不勝收

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有了這招，再也不怕小孩吃糖！給心愛的家人送上健康甜蜜的手作牛奶糖吧！
   
 
【手作食譜】優恩蜜
材料：
1.二砂糖 100g
2.水 10ml
3.自製優格約250ml（做法請見 【就是要手作】自製優格~只要三步驟 一文）
4.無鹽奶油20g
5.蜂蜜 20ml

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出門在外的好朋友，電鍋！今天要介紹一道連手殘都會的〞蒸的蛋糕〞！
 
【親子手作食譜】蒸的很優莓

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叮叮噹～叮叮噹～鈴聲多響亮！ 五分鐘完成美味又健康食用級的聖誕樹！


【手作食譜】餐桌上的聖誕樹
材料：
1.小蕃茄
2.綠花椰菜
3.檸檬
4.胡椒鹽
5.優格乳酪（做法請見下述介紹）這次只需靜置約四小時即可

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腸道提早老化是許多現代人被迫面臨的問題，外食族、上班族、年輕的學生族群都可能深受便祕之苦。營養師指出，腐敗物質長時間堆積在腸道內，會造成腸道細胞死亡或產生病變，甚至引發可怕的大腸癌！
資深藝人余天二女兒余苑綺驚傳罹患直腸癌，尤其她年僅31歲，再次讓社會大眾「聞癌色變」。   根據國民健康署100年統計分析30-34歲大腸癌發生率為每10萬人有7.7人，隨著年齡增加發生率也倍增，50歲以上高達每10萬人有74.1人發生大腸癌。
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫在《腸道保健食物最佳功效排行榜》書中寫道，腸道中的淋巴球約占人體的70％，是人體中最大的免疫器官。腸道中生長著數以兆計的細菌生態，因此，腸道可說是主宰人體健康最重要的指標。

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今天介紹二樣簡單的材料。內敷外用二相宜，帥哥美女愛保養，一周一次簡單美麗
 
 
【手作保養】蜂華再現
材料：
1.自製優格乳清約20ml（做法請見 【手作保養】手萃-乳清蛋白精華液  一文）
2.蜂皇乳膠囊一顆（小編平常在吃的低溫冷藏的蜂皇乳膠囊）

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愛吃水果的小乖一直呼喊著想念百香果，所以小編只好變換不同做法，這次讓小乖幾乎全程自己DIY喔！
  
【親子手作食譜】黑眼豆豆冰棒

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自由時報記者蔡文居／台南報導〕台江有機藥草養殖漁業生產合作社，繼先前推出吃「乳酸菌」長大的優格龍膽石斑，也成功養殖吃優格長大的大草蝦，最大可長達廿公分，一斤可賣到六百元，仍供不應求。
最大長達20公分 供不應求

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夏天到！健康手作冰品馬上到！全民首選 ★芒果冰淇淋★
 

【手作食譜】皇上駕到

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